文／記者陳玲芳
台北醫學大學名譽教授韓柏檉，藉由自身抗癌超過15年經驗，出書鼓勵癌友在生活中落實18個調養方式。他強調只要發揮「比誰做的久」的決心和毅力，就可以清除癌細胞，找回自癒力。
被台灣媒體譽為「抗癌心靈導師」的韓柏檉，二○○八年初罹癌至今，超過十五個年頭，一路太太幼香陪伴支持與鼓勵，人生由黑白轉為彩色；但無常之路迎面襲擊而來，太太在二○一七年七月卻因癌症過世。
在雙重的「狠痛」下，身為醫學院教授的韓柏檉，也明白了一些世間道理，他說「養生、防癌、抗癌，要做的事情幾乎一樣」，差別在於是否多了一項「進醫院看醫生治療」，畢竟所有人一旦回到家裡，都得要靠「自療」。
調整飲食 放鬆心情
有關自我療癒，韓柏檉近年深深體悟「大道至簡」、「以道御術」的精神與哲理。他說自己打從娘胎就是「B肝帶原者」，病毒在他身上，大半輩子不曾離開。三十多歲罹患急性肝炎，五十一歲罹患肝癌，這個病毒對他的攻擊，終於達到最高點。因此，也從未想過「它」會消失。儘管如此，面對不可知的未來，他依然很努力做好健康促進、提升免疫力，讓身體處在「抗發炎」狀態。
「神奇的事情終於發生了！」韓柏檉在台北醫學大學的體檢報告裡，竟然發現B肝病毒「不見了」（呈陰性）。
「什麼原因讓六十五年來的B肝病毒不見了？甚至產生抗體。」他心想，一定是自己的身體產生了一個「平衡調整」作用，「尤其是心情的愉悅、放鬆，還有調整飲食，盡量採取『自然飲食』方式，達到了最好的效果，真是感謝老天！」
持之以恆 練成習慣
這十多年來，韓柏檉都視「癌症」為「生命中意外的禮物」。同時也嘗試了許多新事物，一路走來收穫滿滿，充滿喜悅、幸福與感恩。
他說，這些過去從未做過的事，現在盡可能「持之以恆」地做，就能對身體產生一定程度的幫助。他強調「次數是關鍵」，因為問題從來不是出在「方法本身」有多難，而是自己有多大意願去持之以恆，將以下十八種調養方式「練成習慣」。
1中西醫治療與保養
除了西醫治療，這十四年多來也持續服用科學中藥，治療後的第二、三年後讓它成為養生保健的方法之一，主要是為了抑制B肝病毒的活躍，減少副作用及提升免疫力。
2靜坐冥想與深呼吸法
十年多來，每天固定做四十分鐘印度淨化呼吸，隨著所學事物較廣泛，練習呼吸的時間雖然變短，但已化為日常，睡前除了靜坐冥想，躺在床上也會做一、二十下深呼吸。
3溫涼水加粗鹽泡腳
十年來，盡可能每晚用一盆溫涼水加一把粗鹽，泡腳十分鐘。過程中全身放鬆、腦袋放空，泡完腳後再靜坐十分鐘，提升副交感神經與免疫力，有助一夜好眠。
4閱讀
為了接觸更多健康養生資訊，十五年來閱讀了一百本以上相關書籍，愈讀愈有趣，也愈有心得。
5 聽聞經典
十三年來早晚有空就聽經、念佛號，有時會忘記，但想到就把它補回來。聽聽講經、基督教義也無妨，給自己反省時間與空間。
6公益助人
曾到財團法人癌症關懷基金會擔任董事，協助基金會推廣「全食物」觀念，幫更多人預防疾病，並助癌友們藉由飲食恢復健康。此一學術之外的公益職位，應證了「助人為快樂之本」。
7 清除負面細胞記憶
實踐《療癒密碼》，從作者亞歷山大‧洛伊德博士身上得到啟示與智慧。一有空就做十分鐘，清除負面的細胞記憶，排除潛意識連結的負面情緒，幫助身體回復正常。
8 分享健康與傳播愛
透過讀書會與演講分享經驗，與讀書會學員一起成長。現在是與癌友見面「話療」喝咖啡，給癌友鼓勵與希望。去年十二月正式展開「韓教授環島話聊」公益講座，預計半年內完成各縣市分享。
9 持續運動
每天運動，每天步行三十分鐘、每周六天，是最簡單輕鬆的運動方法。現又增加每周打兩、三次網球，每次約兩小時。同時，也增加健身房重量與肌耐力訓練。
10 氣功經絡疏通
太極拳、八段錦、平甩功、旋轉氣功、金剛跪坐、一○八大懺拜或經絡敲打都很好，挑選自己適合的，持續去做，由「動」入「靜」的境界，會發現不一樣的身體與人生。
11 清血排毒蔬果汁
早期一周大約喝六天蔬果汁，十多年來每天都喝超過一千西西，因而贏得「全台最會打果汁的男人」封號，一杯裡有二、三十種食材，包括蔬菜類、水果類、辛香料類以及堅果種子類等，可以滋養身體細胞，幫助體內排毒。
12 每天至少兩餐蔬食
早餐幾乎無葷食，午晚餐偶有不便而外食或葷食，秉持「七少八多」（少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚肉、少便宜；多天然、多蔬果、多穀豆、多喝水、多運動、多大笑、多感恩、多祈禱）原則，一路吃出神清氣爽、「逆齡」發光。
13 營養保健品補充
每天服用足夠劑量的營養補充品。概念是品質要好、夠量而不過量。
14堅果穀豆類
每天早上泡一杯加了好油、三十幾種食材的活力養生粉，以幫助腸道蠕動、增強體力精神，已持續喝了十三年。
15 排便順暢
保持每天兩至三次排便，可透過大量喝蔬果汁、沖泡養生粉或蔬菜粉、喝天然鹼性礦泉水，以及運動，都有幫助。
16 好的睡眠
好的睡眠，能幫助身體修補細胞、 補充身體能量。每天睡前泡個腳、靜心、深呼吸，都是有好品質睡眠的關鍵。
17 默念天語
念天語就是「自我暗示」，跟老天爺打交道，祈求天助。
18靈修靈療
人難免遭受無形力量，或前世業障，以及外邪障礙，適度的靈修靈療，有助於內外心靈達到和解、平衡。懂得靜坐修行，便可以助人助己常保安康。
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