冷風起，樹葉落，不只是衣櫃該換季，身體的防護措施也該提前準備！秋冬之交，是各種傳染性呼吸道病毒的大爆發時期。不要小覷這些小小的病毒，它們有可能導致嚴重的感染，甚至可能需要住院治療，或是有生命危險。但知識就是力量，我們要如何科學對抗這些小敵人呢？
傳染病專家Dr. Priya Sampathkumar分享了一些在這個呼吸道病毒盛行的季節中，如何維護你和家人的健康。
Dr. Sampathkumar提到：「每年的這個時候，都會有很多人感冒。但有些人的狀況會更嚴重，甚至發展成肺炎。「最主要的元兇包括了流感、COVID-19和呼吸道突觸病毒(RSV)。」
防疫第一招
接種疫苗。建議六個月大以上的人都應該打流感疫苗，還有今年的新冠疫苗，以及新認證的60歲或以上高危險群的RSV疫苗。
防疫第二招
除了注射疫苗，還有哪些方式可以避免病毒攻擊呢？Dr. Sampathkumar就建議，避免去人擠人的地方，特別是在室內。常常洗手，並且考慮在室內佩戴口罩來自我保護。
防疫第三招
維持健康的生活習慣。均衡飲食、定期運動和足夠睡眠都可以增強你的免疫力。
最後，萬一你真的生病了，記得要佩戴口罩保護周遭的人，並且留在家裡，避免去工作或其他公共場所，這不僅可以保護自己，也能保護他人。知識與行動力是最佳的配方，給病毒一個難以進攻的環境。讓我們這個冬天用科學的武器武裝自己，迎接充滿希望的春天！
打疫苗也要注意過敏反應！
雖然疫苗對許多人來說是安全的，但有些人可能會對疫苗的某些成分過敏。因此，了解自己可能的「過敏源」並在接種前通知醫生是非常重要的。
如果你曾對先前的疫苗劑量出現嚴重過敏反應，建議在專業醫療監控下接種。患有嚴重的雞蛋過敏症狀的人在接種含有雞蛋成分的疫苗（例如某些流感疫苗）之前，應該事先諮詢醫生。再來，接種後，應留在接種地點至少15分鐘，以確保沒有立即的過敏反應。對於有過敏病史的人，這個時間可能需要延長。最後，如果你出現過敏症狀如疼痛、紅腫、呼吸困難或心悸，應立即尋求醫療協助。
不管怎麼說，疫苗是預防疾病的重要工具，但如同所有醫療產品一樣，接種前了解可能的副作用和過敏風險是十分必要的。通過與醫療專家合作，我們可以確保疫苗接種的安全和有效。
參考資料:
1.Dr. Priya Sampathkumar on monkeypox in Minnesota
夢幻科技助眠：引領台灣民眾進入深度夢境的秘密武器！
當你早上被鬧鐘叫醒，有時會感覺像是從一場冒險回來，心情鬱悶，身體疲憊。是的，睡眠的質量影響了你的整個世界，從你的情緒、記憶到你身體的復原速度。而最近一項研究指出，台灣民眾在深層睡眠和REM（rapid eye movement,快速動眼期）兩階段的睡眠時間普遍短缺。那麼，這意味著什麼呢？而科技又如何援助我們走向更美好的睡眠旅程？一起來揭開睡眠的神秘面紗吧！
深層睡眠是我們的身體進行「夜間維修」時間，期間細胞修復、能量恢復和免疫系統得到強化。試想一下，你的身體是一輛豪華跑車，在這個階段得到了細心的保養和修護。但如果跑車太久沒有得到徹底維護，它就無法以最高效能運行。就這樣，缺乏深層睡眠會讓你在白天感到疲憊不堪，注意力無法集中。
快速動眼期助大腦自我整合
而REM睡眠則是心靈的遊樂場，是大腦以創意和情感豐富的夢境進行自我療愈和整合的時間。當你進入REM階段時，你可能會發現自己在飛翔，或是與古代智者對話，甚至是演奏一首還未創作的樂章！沒有足夠的REM睡眠，我們的心靈就會失去了這片理想中的遊樂場，這可能會導致情緒低落和記憶固化的困難。
現在，科技正來到我們的援助。許多健康科技產品已經上市，用於幫助人們了解和改善他們的睡眠模式。比如Garmin的Venu 3 GPS智慧腕錶，這不僅僅是一款時尚的配飾。它充當你的私人睡眠教練，提供關於你每晚睡眠階段的洞察和建議，幫助你更好地了解你的夜間冒險。
Venu 3還是一位全能的運動教練，提供超過30種運動模式，有助於增強你的身體活力，從而提高睡眠質量。它甚至配備了冥想指南，幫助你在繁忙的一天中找到平靜的時刻，讓你更容易進入那深沉而恢復的深層睡眠。
而研究更顯示，台灣男性在這兩階段的睡眠時間甚至低於亞洲平均水平，這種普遍的睡眠負債讓人不得不思考如何優化我們的夜間旅程。畢竟，一個好的睡眠不只是時間的問題，更是質量的問題。
因此，當你下次感到疲勞時，不要急於向你的床榻投降，而是試著尋找科技的幫助來優化你的睡眠旅程。因為，有時候，解決問題的方法並不是多睡一會，而是讓科技幫助我們「睡得更聰明」。所以，讓我們一起走向更健康、更有趣的睡眠新時代吧！
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